Prevence kazu – jak snadno chránit zuby před zubním kazem

Každý z nás se někdy setkal s bolestí zubu nebo s nechtěným výplněním. Dobrý zpráva? Kazu se dá předcházet, pokud si osvojíme pár jednoduchých návyků. V tomhle článku si ukážeme, co opravdu funguje a co je jen mýtus.

Správná denní hygiena

Největší rozdíl udělá pravidelné čištění zubů. Dvakrát denně, ráno a večer, po dobu alespoň dvou minut, s kartáčkem, který má měkké štětiny. Pokud používáte zubní pastu, volte takovou, která obsahuje fluorid – ten pomáhá posilovat sklovinu a zamezuje tvorbě kazu.

Nezapomeňte ani na mezizubní prostory. Zubní nit nebo mezizubní kartáčky odstraní plak tam, kde klasický kartáček nedosáhne. Jen pár tahů denně může zabránit vzniku dutinek.

Co jíst a co ne

Strava hraje klíčovou roli. Cukr je hlavní potrava bakterií, které produkují kyseliny poškozující sklovinu. Snažte se omezit sladkosti, limonády a sycené nápoje. Když si dáte něco sladkého, vypláchněte ústa vodou nebo žvýkejte bezcukrový žvýkač – pomůže to neutralizovat kyseliny.

Na druhou stranu, potraviny bohaté na vápník a vitamín D (mléko, jogurt, sýry, ryby) posilují zuby. Vitamín C z ovoce a zeleniny podporuje zdraví dásní, což je další faktor prevence kazu.

Pravidelné návštěvy zubaře jsou také součástí prevence. Kontrola jednou za šest měsíců umožní odhalit první známky kazu, ještě než se objeví bolest. Zubař může odstranit plak profesionálně a aplikovat fluoridovou pastu.

Další užitečný tip: po jídle nechoďte hned spát. Ležící pozice zpomaluje tvorbu slin, které pomáhají mýt ústní dutinu. Ideální je počkat alespoň 30 minut, než se uložíte.

Pamatujte, že prevence není jednorázová akce, ale soubor drobných návyků, které se pořídí do denního režimu. Pokud začnete dnes, uvidíte, že vaše zuby budou zdravější a méně citlivé.

Pro inspiraci můžete přečíst i naše články: „Jak účinně odstranit zubní kaz“ a „Nejlepší zubní pasty na odstranění zubního plaku 2024“. Najdete v nich podrobnější tipy a doporučené produkty.

Takže, co budete dělat zítra? Vezměte kartáček, připravte si fluoridovou pastu a udělejte si plán na zdravé jídlo. Vaše zuby vám poděkují.