Předcházení zubnímu plaku – co můžete udělat už dnes

Všichni chceme mít zdravé zuby a bílý úsměv, ale často zapomínáme, že zubní plak je hlavní viníkem mnoha problémů. Naštěstí je snadné ho předcházet, když se řídíte pár jednoduchými pravidly. Pojďme si ukázat, co funguje nejlépe.

Jak správně čistit zuby

Největší rozdíl udělá technika čištění. Vezměte kartáček s měkkými štětinami a nasypte pastu, která obsahuje fluor. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a jemně krouživými pohyby čistěte přední i zadní strany zubů. Nezapomeňte ani na vnitřní strany a žvýkačky – tam se plak hromadí nejčastěji.

Čištění by mělo trvat alespoň dva minuty, a to dvakrát denně. Pokud vám to připadá náročné, nastartujte si timer na mobilu nebo použijte hudební skladbu, která trvá přesně 2 minuty.

Co ještě pomůže před plaket

Čištění kartáčkem není všechno. Zde jsou další tipy, které rozšíří vaši ústní péči:

• Zubní nitě nebo mezizubní kartáčky – jednou denně projděte všechny mezery. To je nejčastější místo, kde se plak usazuje.
• Ústní voda – antimikrobiální ústní vody s chlorhexidinem nebo ezetimidem snižují bakteriální růst a osvěžují dech.
• Správná strava – omezte sladké a lepkavé občerstvení, které krmí bakterie. Víc zeleniny, ovoce a vody pomůže vypláchnout zbytky jídla.
• Výběr kartáčku – elektonický kartáček s časovačem často úspěšněji odstraňuje plak než klasický.
• Pravidelné kontroly – navštěvujte zubaře alespoň jednou za šest měsíců. Profesionální čistění odstraní i ten nejodolnější plak.

Jednoduché změny v denní rutině mají velký dopad. Pokud si osvojíte správnou techniku a doplníte ji o nitě a ústní vodu, zabráníte tvorbě zubního plaku a udržíte úsměv svěží.

Nečekejte, až se objeví problém. Začněte dnes a uvidíte výsledky už během pár týdnů. Zdravé zuby nejsou náhoda, jsou výsledkem drobných, ale důsledných kroků.