Co nejíst s fixními rovnátky: Kompletní seznam potravin

Víte, co je na nošení fixních rovnátek ortodontického aparátu přilepeného přímo na zuby pomocí speciálního kompozitního materiálu a drátů nejhorší? Nebolest. Bolest se dá přežít. Nejhorší je, když vám upadne zámek nebo se zlomí oblouk jen proto, že jste si dali křupavé jablko nebo gumového medvídka. Opravdu to stojí za to riskovat další návštěvu u ortodontisty a prodlení léčby o týdny?

Pokud nosíte rovnátka, vaše kuchyňská skříňka se pravděpodobně změnila v muzeum zakázaných pochoutek. Ale není to tak černobílé. Není nutné jíst jen kaši a polévky. Klíčem je vědět, které textury jsou pro váš aparát bezpečné a jak správně nakrájet i ty "rizikové" potraviny. Tento průvodce vám řekne přesně to, co potřebujete vědět, abyste nepřišli o zámek a zároveň si užili jídlo.

Zlaté pravidlo: Tvrdé, lepkavé a žvýkací

Než se podíváme na konkrétní seznamy, pojďme si ujasnit logiku. Fixní rovnátka jsou mechanická zařízení. Skládají se z braketů (zámků), které jsou přilepené k emailu zubu, a drátů, které procházejí těmito zámky. Cokoliv, co vyžaduje silný tah, tlak do stran nebo dlouhé žvýkání, může tento systém rozbit. Představte si to jako stavbu z Lego kostek. Pokud do ní kopnete nebo na ni položíte příliš těžký předmět, něco se uvolní. U rovnátek tím "těžkým předmětem" často bývá obyčejná tvrdá kůrka chleba.

Existují tři hlavní kategorie potravin, kterým byste se měli vyhnout úplně, nebo je konzumovat pouze ve velmi specifické úpravě:

• Extrémně tvrdé potraviny: Ty mohou odrazit bracket nebo zlomit drát při prvním kousnutí.
• Lepivé potraviny: Ty se zachytávají v zámcích a drátech, což vede k kazům a obtížnému čištění.
• Dlouhovláknité a žvýkací potraviny: Ty se obalují kolem drátů a braketů, čímž vytvářejí ideální prostředí pro bakterie.

Konkrétní seznam: Co určitě nechat v lednici

Pojďme si to rozebrat na talíři. Mnoho lidí si myslí, že pokud něco snedou pomalu, je to v pořádku. To bohužel není pravda. Zde je tabulka nejčastějších hříšníků, kteří končí v ordinaci ortodontisty kvůli odlomenému zámku.

Ovoce a zelenina: Jak si poradit s vitaminem C?

Nemusíte se vzdát zdravého životního stylu jen proto, že máte kov v puse. Jen musíte změnit techniku přípravy. Jablko je klasický příklad. Nikdy nekousejte celé jablko. Vždy ho oloupejte a nakrájejte na malé plátky nebo kostičky velikosti sousta. Tím eliminujete riziko, že by celá síla vašeho skusu dopadla na jeden bod na bracketu.

To samé platí pro mrkev a celer. Syrová mrkev je pro rovnátka téměř stejně nebezpečná jako kamínek. Pokud milujete mrkvový salát, dejte si pozor na tvrdé kusy. Lepší volbou je mrkev nastrouhaná na jemném struhadle nebo krátko povařená, aby zůstala mírně křupavá, ale ne tvrdá. Brokolice a květák jsou obvykle v pořádku, pokud jsou dobře uvařené. Syrové květy se mohou rozpadnout na malé kousíčky, které se zaseknou mezi zuby a dráty.

A co avokádo nebo banán? Ty jsou vaši nejlepší přátelé. Jsou měkké, výživné a prakticky nulové riziko poškození aparátu. Avokádová pasta na měkkém chlebě je dokonalá obědová volba pro každého, kdo nosí rovnátka.

Pekařské dobroty: Který chléb nezničí rovnátka?

Chléb je složitější téma. Bílý chléb nebo měkké housky jsou obecně bezpečné. Problém nastává u celozrnných variant, particularly u těch s tvrdou kůrkou nebo semínky. Celozrnné pečivo často obsahuje semínka lněného semene, sezamu nebo slunečnicových semínek. Tato malá, tvrdá zrnka mají tendenci se zasekávat pod oblouky rovnátek a jejich odstranění je noční můra. Navíc, kůrka na bagetách neboToastovém chlebě může být dostatečně tvrdá na to, aby ohnula drát nebo utrhla zámek.

Jak na to? Pokud nemůžete žít bez svého ranního toastu, zvolte měkký bílý chléb a opečte ho jen lehce, aby zůstal poddajný. Vyhněte se preclíkům a sucharům. Preclíky jsou extrémně tvrdé a lepkavé zároveň - kombinace, která rovnátkám nesvědčí. Naopak, měkké buchty, bábovky nebo palačinky jsou skvělou alternativou, která uspokojí chuť na sladké bez rizika.

Maso a kosti: Hrozba číslo jedna

Ortodontisté varují před kostmi opakovaně, a to oprávněně. Kuřecí křidélka, žebírka nebo steaky s kostí jsou pro rovnátka zabijáci. Když gryzete kost, často nevíte, kde přesně kost končí a začne maso. Jeden špatný pohyb a máte zlomený drát. A věřte mi, oprava zlomeného drátu bolí více než samotné nošení rovnátek.

Řešením je kupovat maso bez kostí nebo si ho doma důkladně připravit. Kuřecí prsa nakrájená na malé kostičky jsou bezpečná. Ryby jsou skvělou volbou, protože jsou měkké a snadno se tráví, ale vždy si dvakrát zkontrolujte, zda nejsou v filetu žádné drobné kosti. Jediná zapomenutá kostička může způsobit velké problémy.

Nápoje: Nejen voda a mléko

Možná vás překvapí, že i pití může ovlivnit vaše rovnátka. Slazené nápoje a džusy obsahují cukry a kyseliny, které podporují vznik kazů kolem braketů. Protože je čištění kolem zámků obtížnější, tyto látky tam zůstávají déle. Pokud pijete džus, ideálně ho vypijte brčkem, aby se nedostal do kontaktu se zuby a rovnátky co nejvíce. A hlavně, po každém sladkém nápoji si vypláchněte ústa vodou.

Káva a čaj barví nejen zuby, ale také elastické gumičky, které drží drát v zámku. Pokud používáte barevné gumičky, tmavé nápoje je rychle zašpiní. To není funkční problém, ale estetický. Pokud vám záleží na vzhledu, volte světlejší nápoje nebo čistší barvy gumiček (stříbrná, šedá, tmavě modrá), které maskují skvrny lépe než bílá nebo červená.

Tipy pro běžný den: Jak přežít rodinnou večeři

Často se stane, že rodina jí něco, co vy nemůžete. Nebo chcete jít na pizzu s kamarády. Pizza je hezký příklad. Sýr se táhne a může strhnout zámek, pokud se zakousnete do okraje. Řešení? Nakrájejte pizzu na malé trojúhelníčky a jezte středovou část, vyhýbejte se tvrdé kůrce. Pokud je pizza s tvrdými ingrediencemi (např. sušená rajčata, tvrdé klobásy), vyberte si ji raději s měkkými surovinami.

Důležitým nástrojem ve vaší výbavě by měl být irigátor (vodní irigátor). I když kartáček a mezizubní kartáček jsou povinností, irigátor vysaje zbytky jídla z míst, kam se kartáček nedostane. Po každém jídle si udělejte minutu času na propláchnutí úst. Uvidíte, kolik jídla se vám podařilo zachránit před kazy.

A co když se vám něco zasekne? Nepanikařte. Použijte mezizubní kartáček nebo nit s navlékačem. Nikdy nepoužívejte špendlík ani jehlu, pokud si nejste jistí. Může poranit dásně nebo poškrábat email. Pokud se vám zdá, že je něco zaseknuté natolik, že to nelze odstranit, zavolejte svému ortodontovi. Je lepší přijít na kontrolu navíc než mít infikované místo.

Frequently Asked Questions