Péče o ústní dutinu – co potřebujete vědět

Chcete mít čistý dech, zdravé dásně a zuby, které se nebudou obtížně hýbat při jídle? Všechno to začíná správnou péčí o ústní dutinu. Nemusíte být odborník – stačí pár jednoduchých kroků a budete mít úsměv, na který budete hrdí.

Základní kroky denní ústní hygieny

Nejdříve si osvojte správné čištění zubů. Používejte měkký kartáček a kartáčkujte alespoň dva minuty, dvakrát denně. Nezapomeňte na zadní strany, dásně a jazyk – tam se často schovává plak. Pokud máte rádi moderní technologie, může vám pomoci elektrický kartáček, ale klasický funguje stejně dobře, když ho používáte správně.

Floss je další must‑have. Mrskání nití jednou denně odstraní zbytky jídla mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Nemusíte být perfekcionista – stačí, když se to stane součástí vaší rutiny po večeři.

Ústní voda není povinná, ale pokud máte problémy s dásněmi nebo špatným dechem, může posloužit jako doplněk. Vyberte si produkt bez alkoholu, aby nedráždil ústní sliznici.

Prevence a běžné problémy

Co jíte, má vliv na zdraví vašich zubů. Omezte cukry a kyselé nápoje, protože podporují vznik zubního kazu a erodu skloviny. Místo toho sáhněte po zelenině, ovoci a mléčných výrobcích – obsahují vitamíny a minerály, které zuby posilují.

Pravidelná návštěva zubaře je klíčová. I když se cítíte skvěle, profesionální kontrola odhalí problémy dřív, než se stanou bolestivými. Ideální je jednou za šest měsíců, ale pokud máte citlivé dásně, zvažte častější termíny.

Mezi typické potíže patří citlivost zubů, krvácející dásně nebo zubní kámen. Citlivost často vzniká zbytky plaků nebo odhalení dentinu – pomůže zubní pasta pro citlivé zuby a pravidelný floss. Krvácející dásně mohou signalizovat zánět, takže kromě lepší hygieny je dobré zkontrolovat i stravu a stres.

Pokud vás trápí skvrny na zubech, podívejte se na naše články o bělení a bělících pastách. Najdete tam konkrétní tipy, co funguje doma i co je lepší nechat na odborníka.

V neposlední řadě nezapomeňte na vitamíny. Vitamín D, C a vápník podporují pevnost skloviny a zdraví dásní. Přidejte do jídelníčku ryby, ořechy, listovou zeleninu a pokud máte nedostatek, můžete zvážit doplněk stravy po konzultaci s lékařem.

Jednoduchost je klíč – stačí čistý kartáček, nit, zdravá strava a pravidelné kontroly. S těmito kroky si zajistíte dlouhodobě zdravou ústní dutinu a úsměv, který vás bude podporovat v každodenním životě.