Co můžu jíst s rovnátky? Praktický průvodce výživou při ortodontickém léčení

S rovnátky si můžeš užívat všechno - ale ne všechno je vhodné. Když jsi poprvé dostal(a) rovnátka, první otázka, která tě napadne, je: co můžu jíst s rovnátky? Neboj, není to tak strašné, jak se zdá. Stačí jen trochu upravit své zvyky a vědět, co se vyplatí jíst a co raději vynechat. Většina lidí si zvykne během týdne a pak už to nevnímá jako omezení, ale jako přirozenou část denního života.

Co je zakázané - a proč

Některé potraviny prostě nejsou pro rovnátka přátelské. Pokud je sníš, můžeš si poškodit dráty, ztratit části zařízení nebo si způsobit bolest. Největší nepřátelé jsou:

• Tvrdé oříšky - vlašské, lískové, arašídy. Pokud je rozkousneš, drát se může zlomit nebo se uvolní kleštičky.
• Čokolády s oříšky nebo karamelovými plněními - karamel se přilepí k drátům a je těžké ho vyčistit. Čokoláda s oříšky může způsobit stejný problém jako samotné oříšky.
• Žvýkačky - i ty, které jsou bez cukru. Žvýkání zatěžuje rovnátka a může způsobit jejich poškození.
• Čerstvé jablka, mrkev, hrušky - nekousni je přímo. Místo toho je nakrájej na menší kousky nebo je vař.
• Chléb, bagety, pečivo s tvrdou kůrou - kousnutí do tvrdého chleba může způsobit, že se kleštičky uvolní.
• Popcorn - zrnka se zasekávají mezi dráty a zuby, což může vést k infekcím nebo zánětům.

Proč to všechno? Rovnátka nejsou navržená na silné kousnutí. Dráty a kleštičky jsou tenké a citlivé. Když je přetížíš, můžeš způsobit, že se musíš vrátit k ortodontovi dřív, než bylo plánováno. A to znamená delší léčbu a vyšší náklady.

Co je bezpečné a doporučené

Na druhou stranu - jídlo s rovnátky může být skvělé, pokud víš, co vybírat. Tady je seznam potravin, které jsou bezpečné a dokonce doporučené:

• Špagety, rýže, nudle - měkké a snadno se jí. Pokud máš rovnátka na horní čelisti, můžeš je jíst i s těžšími omáčkami.
• Vápenaté mléčné výrobky - jogurt, tvaroh, sýr. Tyto potraviny podporují zdraví zubů a zároveň nezatěžují rovnátka.
• Vařené zeleniny - brokolice, mrkev, cuketa - vařené na měkko. Nejen že jsou jemné, ale také obsahují vitamíny pro zdravé dásně.
• Vejce - vařená, omeleta, pečená. Dobrá zdroj bílkovin a nezatěžují rovnátka.
• Měkké ovoce - banány, jahody, meloun, hroznové víno. Všechny tyto plody můžeš sníst bez rizika poškození.
• Řízek, kuřecí prsa, ryby - pečené nebo vařené na měkko. Pokud je řízek příliš tvrdý, můžeš ho nakrájet na menší kousky.
• Chléb - jen ten měkký, bez kůry. Například bílý chléb nebo bageta bez kůry.

Pamatuj: když si nejsi jistý, zda je potravina bezpečná, zkus ji nakrájet na malé kousky nebo ji zahřát. Měkké jídlo je vždy bezpečnější. A pokud si nejsi jistý - nekousni. Raději si připravíš něco jiného.

Jak správně čistit zuby s rovnátky

Čistit zuby s rovnátky je náročnější než bez nich. Nejde jen o kartáček. Potřebuješ:

• Speciální kartáček pro rovnátka - s úzkým hlavou a krátkými štětinami. Takový kartáček se lehce dostane mezi dráty a zuby.
• Mezizubní kartáček - ten se vkládá mezi dráty a odstraňuje zbytky jídla, které kartáček nedosáhne.
• Mezizubní nit - s nástavcem pro rovnátka. Přesněji se jí prochází pod drátem.
• Pláchnutí s fluoridem - pomáhá chránit zuby před kávou a zubním kazu.

Čisti si zuby alespoň třikrát denně - po každém jídle. Pokud nemáš možnost kartáček použít, vypij vodu a pečlivě si opláchni ústa. To neodstraní všechno, ale alespoň sníží riziko.

Co dělat, když se rovnátka poškodí

Když se ti uvolní kleštička, zlomí se drát nebo se něco zasekne, nezoufej. Většina problémů je řešitelná doma - alespoň do doby, než se dostaneš k ortodontovi.

• Zlomený drát - pokud ti drát trčí a dráždí ústa, pokryj ho voskem pro rovnátka (dostaneš ho od ortodonta). Neprůnikový drát můžeš zkusit zatlačit zpět pomocí tužky nebo špachtle.
• Uvolněná kleštička - pokud ti spadne, ulož ji do plastového sáčku a vezmi ji s sebou na návštěvu. Ortodont ji může znovu připevnit.
• Zaseknuté zrnko - použij mezizubní kartáček nebo nit. Pokud to nepomůže, nekoukej na to. Přijď na návštěvu.

Nikdy se nepokoušej zlomený drát odříznout nůžkami nebo něčím jiným. To může způsobit vážnější poškození.

Co se stane, když nebudu dodržovat doporučení?

Když jíš tvrdé nebo lepkavé jídlo, můžeš:

• poškodit rovnátka - a to znamená, že se musíš vrátit k ortodontovi dřív, než bylo plánováno
• ztratit část zařízení - což způsobí, že léčba bude delší
• vyvolat zánět dásní - zbytky jídla se zasekávají a způsobují kávu
• ztratit čas a peníze - opravy stojí, a často je to zodpovědnost pacienta

Nejhorší je, že poškození rovnátek může vést k tomu, že se zuby nezařadí správně. A to znamená, že po léčbě můžeš mít nejen nehezký úsměv, ale i problémy s kousáním a mluvením.

Praktické tipy pro každodenní život

• Připrav si malou tašku s kartáčkem, mezizubní nití a voskem. Můžeš ji mít v batohu, na práci nebo ve škole.
• Když jdeš ven, vyber si jídlo, které je snadné jíst - například jogurt, ovoce, salát s měkkým sýrem.
• Nikdy nejíš horké jídlo, když máš rovnátka. Teplota může ovlivnit lepidlo a způsobit uvolnění.
• Před spaním si vždycky čisti zuby. To je nejdůležitější chvíle dne.
• Pokud máš bolest, zkus si přiložit led na tvář. To pomůže zmenšit otok.

Nezapomeň: rovnátka nejsou trest. Jsou nástroj, který ti pomůže mít zdravější úsměv a lépe fungující čelist. A když dodržuješ pravidla, léčba bude rychlejší, snazší a úspěšnější.