Co jíst pro bílé zuby? Nejlepší potraviny a co se vyhnout

Co jíst pro bílé zuby?

Chceš mít bílé zuby, ale nechceš se podrobit drahému bělení nebo agresivním pastám? Dobrá zpráva: tvé zuby můžeš podporovat i tím, co jíš. Některé potraviny přirozeně čistí zuby, zabraňují vzniku skvrn a dokonce pomáhají odstranit stávající pigmentaci. Nejde o zázrak, ale o kumulativní efekt - každý kousek správného jídla je malý krok k jasnějšímu úsměvu.

Nejprve si ale řekněme, co bílé zuby vlastně znamená. Nejde o zuby jako sníh. Přirozená barva zubů je lehce žlutavá nebo šedavá - to je normální. Bílé zuby znamenají jasný, bez skvrn, bez tmavých proužků a bez žlutého nádechu. A toho se dá dosáhnout i bez chemických látek.

Co jíst - potraviny, které přirozeně čistí zuby

Nejúčinnější potraviny pro bílé zuby nejsou ty, které obsahují „bělící“ látky, ale ty, které fyzicky a chemicky působí jako jemné čističky.

• Mrkev - kousnutí do syrové mrkve je jako malý masážní strojek pro tvé zuby. Je tvrdá, vyžaduje silné žvýkání, což stimuluje slinnou žlázu. Sliny pak neutralizují kyseliny a myjí zuby zbytečnými zbytky jídla. Mrkev také obsahuje beta-karoten, který podporuje zdraví dásní.
• Brokolice - její tvrdé kousky a vláknitá struktura fungují jako jemný kartáček. Když žvýkáš brokolici, mechanicky odstraňuješ plak a zbytky potravy. Navíc obsahuje kyselinu askorbovou (vitamin C), která posiluje dásně a zabraňuje krvácení.
• Řepa - nevěříš? Ano, i když je řepa červená, její tvrdost a vysoký obsah vlákniny ji činí skvělým přírodním čističem. Po jejím konzumování si zuby prostě vypláchni vodou - necháš na nich jen čistotu, ne červenou barvu.
• Švestky a jablka - obě jsou křehká a obsahují vysoký podíl vody. Když je žvýkáš, zvyšuješ produkci slin, které myjí zuby. Jablka mají navíc kyselinu malovou, která pomáhá rozkládat povrchové skvrny. Není to náhrada za čištění, ale dobře doplňuje.
• Řeřicha - tato zelenina je skrytým hrdinou. Obsahuje isotiocyanáty, které mají antibakteriální účinek. Tyto látky zabíjejí bakterie, které způsobují zápach, plak a tmavé skvrny. Požívej ji čerstvou jako doplněk k obloženým chlebíčkům.

Co pít - nápoje, které chrání tvé zuby

Co piješ, je často důležitější než to, co jíš. Některé nápoje jsou jako kyselina pro zuby - jiné je chrání.

• Voda - nejjednodušší a nejúčinnější. Voda nejen myje zuby po jídle, ale také udržuje tvé tělo hydratované. Pokud máš dostatek slin, máš i přirozenou ochranu proti kyselinám a plaku. Voda s fluoridem (v ČR je přidávána do pitné vody) navíc posiluje sklovinku.
• Nezahřátý zelený čaj - obsahuje katechiny, které ničí bakterie způsobující plak a zápach. Nezapomeň, že nesmí být horký - horké nápoje mohou poškodit sklovinku. Pij ho bez cukru a mléka. Zelený čaj nevybílí zuby, ale brání jejich tmavení.
• Mléko a jogurt - obsahují kalcium a fosfáty, které pomáhají znovu mineralizovat sklovinku. Když jíš něco kyselého, můžeš si za něj dát kousek jogurtu - neutralizuje kyselost a chrání zuby.

Co se vyhnout - potraviny, které tmaví zuby

Největší nepřátelé bílých zubů nejsou jen káva a červené víno. Mnoho běžných potravin má skryté nebezpečí.

• Káva a černý čaj - obsahují tanniny, které se vážou k sklovince a způsobují trvalé žluté a šedé skvrny. Pokud je piješ denně, zkus je pít přes slámečku - snížíš kontakt se zuby.
• Červené víno - kombinuje tanniny a barviva. Je to jedna z nejhorších potravin pro bílé zuby. Pokud ho piješ, okamžitě si vypij vodu a vypláchni ústa.
• Bezlepkové sušenky a bílé pečivo - rozpadají se na cukry v ústech, které bakterie přeměňují na kyselinu. Ta způsobuje demineralizaci sklovinky - a to vede k tmavnutí.
• Barvené nápoje - limonády, sportovní nápoje, čajové nápoje s barvivy. Dokonce i „bez cukru“ verze obsahují kyseliny a barviva, která zuby poškozují.
• Sojová omáčka, čokoláda, šťávy - všechny obsahují intenzivní barviva, která se vkládají do mikrotrhlin v sklovince. Nejde jen o barvu - tyto látky také podporují růst škodlivých bakterií.

Co dělat po jídle - jednoduché kroky pro bílé zuby

Nejde jen o tom, co jíš. Důležitá je i rychlost, jakou reaguješ na jídlo.

1. Po jídle si vypláchni ústa vodou - to odstraní zbytečné zbytky a sníží kyselost.
2. Čekej 30 minut, než si zuby čistíš - když jíš kyselé potraviny (např. citron, ovoce), je sklovinka dočasně zjemnělá. Čištění hned potom může způsobit opotřebení.
3. Používej zubní kartáček s měkkými štětinami - tvrdé štětiny poškozují dásně a sklovinku.
4. Nezapomeň na nit - čištění mezizubních prostorů odstraňuje 40 % plaku, který kartáček nedosáhne.

Je možné si bělit zuby doma bez chemie?

Ano - ale s omezením. Některé domácí metody fungují, jiné jsou nebezpečné.

Fungují:

• Čištění zubů s práškem z aktivovaného uhlí - používej ho jen jednou týdně. Má adsorpční účinek, ale může poškodit sklovinku při příliš častém používání.
• Polosání zubů vodou s přírodní sódou - jen velmi jemně a ne častěji než 2x týdně. Sóda je alkalická a neutralizuje kyselost, ale příliš časté použití může být abrazivní.

Nepoužívej:

• Limetka nebo citron - citrónová kyselina ničí sklovinku. Můžeš získat „bílé“ zuby, ale budou citlivé a zranitelné.
• Peroxid vodíku ve vysoké koncentraci - bez odborného dohledu může poškodit dásně a způsobit trvalé poškození.

Přirozené bělení je proces, ne událost. Není to rychlá cesta, ale trvalý styl života.

Co dělat, když zuby už jsou tmavé?

Když máš zuby tmavé z kávy, tabáku nebo léků, přírodní metody pomohou jen částečně. V takovém případě je nejlepší konzultovat zubního lékaře.

Profesionální bělení v ordinaci používá bezpečné koncentrace peroxidu a má výsledky, které domácí metody nedosáhnou. Navíc lékař zkontroluje, zda není tmavení způsobeno jiným problémem - například poškozenou sklovinkou nebo vnitřním poškozením zubu.

Pokud se rozhodneš pro bělení, vyber si metodu, která je vhodná pro tvůj typ zubů. Některé zuby reagují lépe na bělení než jiné - a to ví jen odborník.

Závěr: Bílé zuby nejsou náhoda

Bílé zuby nejsou výsledkem jedné zvláštní potraviny nebo jednoho kouzelného nápoje. Jsou výsledkem každodenních rozhodnutí: co jíš, co piješ, jak se o zuby staráš. Když začneš kombinovat správné potraviny s pravidelnou hygienou, uvidíš rozdíl - ne za týden, ale za měsíc.

Nejde o to, aby ti zuby byly jako sníh. Ale aby byly zdravé, čisté a bez tmavých skvrn. A to se dá udělat i bez návštěvy lékaře - každý den, když jíš jablko, mrkev nebo vypiješ sklenici vody.